د. نسرين مكارم: خطوة وحدة قادرة تحميك من أمراض القلب بنسبة 30%

المشي ليس فقط رياضة بسيطة، هو “دواء” طبيعي للقلب والشرايين.. والدراسات الكبيرة مثل INTERHEART Study أكدت أن حركتك هي اللاعب الأساسي بوقايتك.

فماذا تقول الدراسات؟

تحلیل ضخم بـ The Lancet يظهر أنّ الأشخاص اللذين يمشون 30 دقيقة يومياً ينخفض عندهم خطر أمراض القلب بحدود 20-30%.

– كيف تطبقها ببساطة ؟-

امشِ 30 دقيقة متواصلة.

أو استهدف 8-10 آلاف خطوة يومياً.

أو قسّمها لـ 10 دقائق × 3 مرات بالنهار.

الفوائد ليست فقط للقلب انما تؤدي الى النتائج الصحية الإيجابية التالية:

السيطرة على ضغط الدم والسكري.

تحسين المزاج والصحة النفسية.

وتقليل خطر الخرف مع التقدم بالعمر.

** الدكتورة نسرين مكارم هي طبيبة لبنانية متخصصة في مجال طب العائلة